Одна из самых простых, но очень эффективных утренних намаскар (разминочных серий), которая выполняется в медитативно-дыхательном режиме. Очень важно в динамике не достигать пределов гибкостной составляющей суставов и позвоночника, сильно не напрягаться и все переходы выполнять в ритме дыхания! Можно формировать комбинированный режим: динамика через 5-6 серий переходит в статику каждой формы по 5-6 дыханий. Видео